心理咨詢也許對于很多人來說，是既神秘又令人害怕的，尤其是當你不知該期待什么的時候。神秘于，我們即將向心理咨詢師說出的或許本來就是個秘密，從沒有對誰說起過；害怕于，心理老師、心理醫(yī)生這個詞，讓人覺得抗拒。去看心理醫(yī)生就意味著自己被歸為生病或者有問題的那一類，這是我們都想回避和拒絕的。

我們還會有一系列的擔心，我要向一位陌生人說出秘密嗎？TA會怎么看我？如果我們在校園里遇到了，該怎么向同學們介紹？就算這些都不考慮，我的問題多長時間能解決？一次？兩次？如果我無法長期堅持怎么辦？真的只是“聊天”就能解決我的問題？那我能否自己克服？

這些關(guān)于心理咨詢的疑惑，也剛好是心理咨詢師希望大家了解的。一起來看！哪些人算心理醫(yī)生?！靶睦磲t(yī)生”是大眾通俗的叫法。在行業(yè)內(nèi)，有幾種人屬于“心理醫(yī)生”的范圍：

心理咨詢師（counselor）；

心理治療師（psychotherapist）；

臨床心理學家（clinicalpsychologist）；

受過心理咨詢或心理治療專業(yè)訓練的社工人員（social worker）；

精神科醫(yī)生（psychiatrist）。

他們的區(qū)別是：

心理咨詢師，主要服務(wù)的對象是心理問題較輕的人，特別是不構(gòu)成心理疾病診斷的一些心理問題，比如在婚戀、學習或工作、社交上遇到的一些情緒困擾。目前在中國大陸的心理咨詢師在非醫(yī)療機構(gòu)執(zhí)業(yè)，《精神衛(wèi)生法》出臺后，心理咨詢師不能對來訪者進行精神科診斷和從事所謂的“心理治療”。

心理治療師，主要服務(wù)的對象是心理問題較重但不是精神病的人，特別是已經(jīng)構(gòu)成一些心理疾患診斷的人，比如：焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、人格障礙等。這些疾病不是精神分裂癥，患者大多能覺察到自己有心理問題，并愿意尋求專業(yè)幫助。在中國大陸的“心理治療師”一般在醫(yī)院心理科工作，但是目前在衛(wèi)生系統(tǒng)還沒有專門的職業(yè)設(shè)定，心理治療師屬于衛(wèi)生系統(tǒng)的“技師”系列，與放射科技師類似。

臨床心理學家，一般具有心理治療的能力，同時做一些相關(guān)領(lǐng)域的科研。他們通常在高校從事心理治療、心理咨詢和心理病理學的教學、實踐和科研工作，一些接受過系統(tǒng)心理治療專業(yè)訓練的醫(yī)學心理學的教師也屬于此類。

精神科醫(yī)生，主要對嚴重的精神?。ㄖ饕ǎ壕穹至寻Y、情感障礙）進行藥物治療。他們其中較少的一部分同時接受過系統(tǒng)心理治療專業(yè)訓練，因此在精神專科門診也從事心理治療（受過嚴格心理治療專業(yè)訓練的精神科醫(yī)生一般不給自己的心理治療患者開藥，或者會讓其他精神科同事給同一個患者開藥，嚴格區(qū)分心理治療師和精神科醫(yī)生的角色）。

社工人員，是做社區(qū)健康促進工作的專業(yè)人員。在美國，家庭和婚姻心理咨詢是起源于社工人員的。在中國大陸，接受過系統(tǒng)心理治療專業(yè)訓練的社工人員很少，一般分布在一些較好的社會團體、民政系統(tǒng)或非政府組織。

值得注意的是：無論這些“專家”如何介紹自己，只有受過專門的心理治療或心理咨詢專業(yè)訓練的人員才可以算做是“心理醫(yī)生”。

BuzzFeed Health（機構(gòu)）與三位有著豐富臨床經(jīng)驗的心理學家（Stephanie Smith, Ph.D.,科羅拉多州的臨床心理學家; Ryan Howes, Ph.D., 臨床心理學家以及富勒心理學研究所教授; Lynn Bufka, Ph.D., 美國心理學會實踐研究和政策助理執(zhí)行理事），就“關(guān)于心理咨詢，咨詢師希望人們了解什么”這個話題進行了對談。
以下是談話內(nèi)容：

一、心理咨詢師不該給你建議

他們不會告訴你具體該怎么做?！靶睦碜稍兊恼嬲ぷ魇亲屇愀私庾约?，改變你的思考方式以及你的行為方式，或是改變你理解這個世界的方式，”Smith談道：“心理咨詢并不是給一個好建議?！爱斎唬睦碜稍儙熆赡軙嬖V你應對心理疾?。ㄖT如抑郁、焦慮、雙向障礙）的策略，然而真要具體到你個人生活的決定時，他們更像是一個促進者?！澳愦_定你來做心理咨詢是為了把做決定的權(quán)力交付給別人嗎？還是說，你希望學會如何擁有這種力量？”Howes說。

二、他們大概也有自己的心理咨詢師

“我絕不會相信一個沒有被治療過的心理咨詢師，”Howes說。根據(jù)這些專家所說，大多數(shù)心理從業(yè)者有他們自己的心理咨詢師——可能不是全程護航，但至少在職業(yè)生涯的某些節(jié)點上是有的。多數(shù)心理學研究生課程甚至要求申請者有被治療的經(jīng)歷，Smith說。

三、大多數(shù)心理治療師不會開藥給你

這通常是精神科醫(yī)生的工作，而不是心理咨詢師的工作，Bufka說。

四、你不一定要被診斷為精神疾病才求治

一個常見誤解是：“你必須得‘瘋了’才要去做治療?！盚owes說?！叭藗冎匀プ鲂睦碜稍兊睦碛珊芏?，跟精神疾病關(guān)系不大。即使你真的是因為精神障礙才求治，那也沒什么好羞恥的。就好像你會因為其他任何身體狀況而求助一樣，你是去向一個專家尋求幫助。通常大家都在猶豫著要不要去做咨詢，因為感覺正掙扎但又沒有完全疲憊不堪，覺得還不需要咨詢?！暗绻愀杏X被困住或被情緒淹沒，或者你無法照你想要的那樣正常生活，那么這是一個信號——你確實需要跟某人談?wù)劻??！盉ufka說。

五、心理咨詢師不會私下跟朋友談?wù)撃?/p>

“首要原則是保密，”Howes說?！叭绻腋笥鸦蚣胰苏?wù)撐业膫€案，我很快會失去我的執(zhí)業(yè)資格?！钡牵麄兛赡軙湍承﹤€案或延伸的主題，在由可信賴同僚組成的小團體中討論?！?/p>

我們可能每周或者每月小組討論一些困難的個案，然后從同輩中獲得反饋，“Smith談道。“雖然我們會討論個案，但涉及的個案都會隱去識別信息。（譬如使用化名，改動個案中會識別個案是誰的一些信息）

六、心理咨詢師不會在公共場合跟你打招呼

不用擔心偶然在校園撞見他并聽到“嘿，在咨詢室外頭見到你真高興！”，然后恰巧你正跟朋友在一起。一般來說，心理咨詢師不會在公共場合主動跟你打招呼，除非你主動發(fā)起。而且即使這樣，他們也不會說自己是你的治療師，除非你主動這么說，Bufka談道。所以可以自在地打招呼，稱他們是你的心理咨詢師/瑜伽老師/鄰居，或者干脆忽視他們。這個決定權(quán)在你，如果你擔心的話，你也可以提前跟他們談?wù)勥@個。

七、只是去做咨詢并不必然會有幫助

心理咨詢不是譬如你去醫(yī)院看鼻竇炎，然后拿點抗生素就完事這樣。它需要合作——它不是被動地坐著等待結(jié)果。

“當來訪者得知心理咨詢的工作方式時，他們挺失望的，”Howes說?！八麄兿胍睦碜稍儙焼査麄円淮騿栴}，就像一個尋寶游戲一樣?！钡侨绻麃碓L者已經(jīng)做好準備并愿意講述他們來做咨詢的原因，以及他們想要解決的問題，這樣整個進程就變得更加的有效和協(xié)作。

八、心理咨詢不必然需要長程的承諾

“我認為有時人們猶豫是否開始做咨詢是因為他們覺得‘假如我去一趟，我就要被牽扯進來10年，并保持每周3次的咨詢頻率’，這感覺像是一個重大的決定?！癝mith說。

然而心理咨詢的長短以及頻率是非常個人化的，它可以是一次的咨詢，或長度為數(shù)月的咨詢，或者更長的咨詢，這取決于你正經(jīng)歷著什么，以及你想達到的目標是什么。

九、恰當?shù)摹捌ヅ涠取笔亲顬橹匾囊蛩?/p>

“你可以找全世界范圍內(nèi)最棒最具資格的心理咨詢師，但如果你們不是很匹配，那么咨詢將不會那么有效，”Smith說?！把芯扛嬖V我們，在咨詢所有的差異變量（包括咨詢的類型，咨詢師的受教育經(jīng)歷，咨詢時間的長度，等等）中，匹配度是咨詢成功與否的最重要的因素之一。”
匹配度是怎樣的呢？是感到被傾聽，被理解，以及被尊重。“咨詢的體驗并不總是有趣和享受的，”Bufka說?！暗窃谀莻€環(huán)境下，你應該感受到安全，被接受，被傾聽，以及偶爾受到挑戰(zhàn)?！?/p>

十、停掉咨詢不意味著你不能回到咨詢中

“作為一個心理咨詢師，我希望在咨詢結(jié)束時，來訪者能感受自己的自我功能有了提升，無論是在他們的關(guān)系上或者是在情緒上，又或者是在學習上，”Bufka說。“他們可以感受到自己正在為自身的價值做努力，而不是在癥狀中痛苦不堪?！碑斎唬钊栽诶^續(xù)，變化也如影隨形，不是說你幾年前感到好些了就意味著未來你就不再需要幫助了?！熬拖衲氵€是需要去醫(yī)院門診一樣，這并不意味著你不再需要一個支持性咨詢?！盉ufka說。

十一、如果你擔心某些事情可能不妥

不是每個咨詢師都對擁抱來訪者持開放態(tài)度，但如果你真的感到很迫切地想這么做，那就別不好意思提出來。“來訪者應該感到可以自由地說任何事情或者詢問任何事情，”Howes說?！叭绻@是你所想，那你就問，讓咨詢師來決定是否回答你。嘗試不要過濾和審查你自己?！?/p>

十二、他們沒有所有問題的答案

“有時人們認為咨詢師擁有特殊的能力來看到他們的內(nèi)在世界，但實際上我們并沒有那種力量，“Bufka說?！蔽覀冇嗅槍π缘挠柧毢屠斫馊祟愂窃鯓拥纳铮祟惖男袨楹颓楦惺侨绾芜\作，我們能夠運用這些來理解特定情形下的某個人。我們沒有那種神奇的技能可以瞬間讀懂你——咨詢是需要循序漸進的。

十三、當心理咨詢師一點也不輕松

每天跟數(shù)個來訪者“見招拆招”，幫助他們從特異的創(chuàng)傷事件中恢復，這是一個非常令人氣餒的工作?！帮@然的是，一小時接一小時，日復一日地傾聽那些困境之中的故事，然后晚上還得留著精力去回應自己的家庭，這是異常困難的，”Smith說。“這是一種挑戰(zhàn)，但這當然是在可控制范圍之內(nèi)的?！薄拔覀兪锹殬I(yè)的秘密守護者，”Howes說。“而隔不久，由工作帶來的負面影響是會有的。此時非常重要的一點是：我們需要有值得信任的自己人可以說說話?！?/p>

十四、咨詢師覺得自己的工作有價值

“當咨詢見效了，你攜帶著新的理解和新的處理問題方式離開咨詢，這些都是實實在在屬于你，并在你人生余下的歲月里持續(xù)作用。”

“我只是喜歡人，”Smith談道。“我喜歡去了解人，就是這么簡單。我覺得人身上有無窮無盡有趣的地方?！?/p>

“每當我發(fā)現(xiàn)來訪者的成長確實發(fā)生時，我都非常高興，”Howes說?！拔野l(fā)現(xiàn)自己大笑的時間比過去以為的要更多一點。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? [作者：劉倩 定西市第一中學心理咨詢室]